出現(xiàn)落枕應(yīng)該怎么辦？經(jīng)歷落枕歷經(jīng)的人都了解，落枕確實(shí)是好難受了，頸部僵硬、頭痛胸悶、頭暈惡心想吐，情況嚴(yán)重乃至?xí)痤i椎疾病，十分煩悶。因而，為了更好地防止這痛楚的覺(jué)得，大家就該保證以下幾個(gè)方面，合理預(yù)防落枕。

一、枕頭要適合

依照人的生理特征，枕頭應(yīng)當(dāng)在10至15厘米中間為宜，不可以太高，也不適合過(guò)低。枕頭也不適合太寬，總寬應(yīng)維持在肩至耳朵里面的間距就可以，枕頭也不適合太硬。除此之外，還能夠在枕頭里邊添加有關(guān)的中藥材，如夏枯草，川芎等，那樣能夠推動(dòng)頸部的血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于預(yù)防落枕。

二、搞好防凍

晚上睡覺(jué)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不適合過(guò)低，理應(yīng)能以遮住頸部為宜，預(yù)防頸度著涼。自然晚上睡覺(jué)應(yīng)防止散熱風(fēng)扇沖著頸部長(zhǎng)期的吹，不然很有可能會(huì)造成頸肌痙攣而引起落枕。

三、留意飲食搭配

飲食搭配中應(yīng)當(dāng)多進(jìn)餐大骨頭湯，牛乳及其新鮮水果等，填補(bǔ)身體所需要的鈣元素與維他命。由于鈣是人體骨骼的主要成分，維他命是基礎(chǔ)代謝不能少的原素，填補(bǔ)鈣和維他命有利于頸部的身心健康。

四、多主題活動(dòng)頸部

長(zhǎng)期性伏案工作的人，由于始終保持坐下來(lái)的情況，人體沒(méi)什么健身運(yùn)動(dòng)，這不利頸部的健康保健，因此像長(zhǎng)期性坐著電腦前面的工薪族，應(yīng)當(dāng)仰頭主題活動(dòng)頸部，避免 頸肌漫性肌肉勞損，有利于降低落枕。